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搜索编号"1048065"
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野栗子
- 于 2016-11-20 10:40 出发,历时 3 hours, 16 minutes
- 北京 北京市区 - 北京 北京市区 徒步 ，全程 16.2 公里
- 难度级别：简单
- 累计上升：969米，累计下降：955米 (详细)
- 海拔最低： 146米，最高： 961米,
- 最高速度：10.4公里每小时
- 路线强度：1.5
全程绵绵细雨，温度降到3℃，据说还有中雪。出发前差点放弃，不过强迫症犯了。跑下来还是全身湿透，袜子和鞋都湿了。不过跑得很爽，一个全新的体验。
装备：UD PB马甲背包，内装五块巧克力，五块酸枣糕，一个士力架，三个桔子，若干动物饼干，两瓶水；超轻羽绒服，运动裤，毛绒帽子，毛绒手套，备用袜子一双，雨衣，应急救生毯，纸巾一包，钱若干，头灯；蓝牙迷你音响。哈哈，PB包还是不错，配置好了还是挺能装的。
身上：salomon越野鞋，压缩裤，速干短袖，速干薄抓绒，防风皮肤衣，两条魔术头巾，五指手套，手表
经验：
1. 下雨天越野跑最好有轻薄冲锋衣裤，这样能保证内层相对干爽。鞋子有GTX能好一些。另外单独备一件干的内衣裤和轻薄棉拖鞋，跑完直接换上。
2. 这次未带登山杖和护膝。护膝下次还是要带，一个下山可以保护膝盖，另外温度低的时候可以保暖。
3. 五指手套和毛绒手套挺好，不冷就五指手套，温度更低就套上毛绒手套。五指手套好处是醒鼻涕，哈哈。
装备：UD PB马甲背包，内装五块巧克力，五块酸枣糕，一个士力架，三个桔子，若干动物饼干，两瓶水；超轻羽绒服，运动裤，毛绒帽子，毛绒手套，备用袜子一双，雨衣，应急救生毯，纸巾一包，钱若干，头灯；蓝牙迷你音响。哈哈，PB包还是不错，配置好了还是挺能装的。
身上：salomon越野鞋，压缩裤，速干短袖，速干薄抓绒，防风皮肤衣，两条魔术头巾，五指手套，手表
经验：
1. 下雨天越野跑最好有轻薄冲锋衣裤，这样能保证内层相对干爽。鞋子有GTX能好一些。另外单独备一件干的内衣裤和轻薄棉拖鞋，跑完直接换上。
2. 这次未带登山杖和护膝。护膝下次还是要带，一个下山可以保护膝盖，另外温度低的时候可以保暖。
3. 五指手套和毛绒手套挺好，不冷就五指手套，温度更低就套上毛绒手套。五指手套好处是醒鼻涕，哈哈。
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号
网友评论13条
谢谢分享！
多谢分享。。。
感谢楼主分享
好线路,值得收藏!
好线路，谢谢分享！
333421
好线路，谢谢分享！
这天气，还能看见路吗？
太牛了，3小时跑了二十公里。
看不太清路了啊，不过线路很熟悉，闭着眼睛都能跑，哈哈
楼主辛苦了，谢谢分享
好线路，谢谢分享