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阳台山2016冬季拉练第三款(狼雁村道版)

黑白子

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于 2017-02-13 08:54 出发
北京 北京市区 - 北京 北京市区 登山 ,全程 25.2 公里
难度级别:非常难
累计上升:751米,累计下降:944米 (详细)
海拔最低: 32米,最高: 990米,
最高速度:32.5公里每小时
路线强度:2.0
计划轨迹,具体路线:河南台-神农庙-田庄南山-韩台村-泗家水-菩萨鹿-狼儿峪-妙峰山-阳台山-庙洼-金山寺-贝家花园-北安河地铁

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

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