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丁家滩～小华山～牛角岭～圈门

铁三旺

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于 2017-03-22 08:42 出发,历时 6 hours, 34 minutes
北京 北京市区 - 北京 北京市区 登山 ，全程 12.3 公里
难度级别：一般
累计上升：837米，累计下降：774米 (详细)
海拔最低： 143米，最高： 779米,
最高速度：13.3公里每小时
路线强度：1.2
17年3月22日周三，阴天最高气温零上15度，一行3人早8点40在门头沟丁家滩集合徒步登山途经铁路、来疯洞、小华山、天梯、西玄山洞～牛角岭～九龙驾校穿越到圈门公交车站。

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(37)

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