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大觉寺阳台山拉练

赖力

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于 2017-10-22 14:16 出发,历时 3 hours, 50 minutes
北京 北京市区 - 北京 北京市区 跑步 ，全程 19.6 公里
难度级别：简单
累计上升：1232米，累计下降：1145米 (详细)
海拔最低： 60米，最高： 1258米,
最高速度：31.8公里每小时
路线强度：3.1
无

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(11)

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