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阳台山2017冬季拉练第二款_A队

黑白子

5 / 5 (1人评过)
于 2017-12-11 12:13 出发
北京 北京市区 - 北京 北京市区 登山 ,全程 12.5 公里
难度级别:非常难
累计上升:973米,累计下降:684米 (详细)
海拔最低: 57米,最高: 1012米,
最高速度:43.3公里每小时
路线强度:1.3
计划轨迹,具体路线:北安河西口-贝家花园-杨家花园-修真观-鹫峰-红叶谷三岔-望京塔垭口-双塔梁-萝卜地北尖-阳台山-大风口-北照台村-南照台村-南照台垭口-天池-妙峰山-灵官殿-涧沟村-涧沟垭口-萝卜地-圆白塔-旁门左道-大觉寺

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

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