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象峰～三盛国际～杨廷水库～鹅鼻岭古道～鼓宦公路～恩顶～登云高尔夫·水库～金鸡山公园～温泉公园～古三座

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于 2018-01-13 09:20 出发,历时 7 hours, 3 minutes
福建 福州 福州市区 - 福建 福州 福州市区 登山 ，全程 20.2 公里
难度级别：一般
累计上升：851米，累计下降：911米 (详细)
海拔最低： -5米，最高： 586米,
最高速度：49.1公里每小时
路线强度：1.7
无

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(80)

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