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戴帆

4.5 / 5 (2人评过)
于 2014-04-07 07:49 出发,历时 2 hours, 55 minutes
浙江 宁波 鄞州区 - 浙江 宁波 鄞州区 跑步 ,全程 30.0 公里
难度级别:简单
累计上升:218米,累计下降:212米 (详细)
海拔最低: 5米,最高: 132米,
最高速度:19.1公里每小时
路线强度:2.2
参加“宁波快乐跑俱乐部”活动,赶上一个好天气,小雨初停,空气特别清新,沿途风景美不胜收。

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(10)

收藏[0] 评论[0] 浏览[197] 下载图片 纬度:29° 47' 22.53" N, 经度:121° 40' 55.31" E 时间:2014-4-7 07:59
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网友评论3条
  • 评论发表于: 2014-04-8 6:50

    是个跑步的好路线。

  • 评论发表于: 2014-04-10 11:19

    戴同学,我能不能骑自行车追赶你的脚步捏大笑

  • 评论发表于: 2014-04-21 13:50

    这个可以有。

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