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北京马拉松

秀儿

5 / 5 (3人评过)
于 2011-10-16 09:02 出发,历时 4 小时, 52 分钟
北京 北京市区 - 北京 北京市区 跑步 ,全程 42.3 公里
难度级别:
累计上升:109米,累计下降:123米 (详细)
海拔最低:29米,最高:94米,
最高速度:24公里每小时
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脚印(1)

  • 第二个,Oh yeah!

  •  
    仔细回顾我的全程,可以分为三段。第一段是北马的半程,从出发到知春路,20公里左右的距离;第二段是知春路到奥森前那段,10公里左右;第三段从进入奥森前开始,直到终点。三段分别对应三个关键词,是我全程的三个突出感受。

    关键词一:控制。

    北马的起点,如去年一般混乱。而师父今年似乎有些兴奋,出发后的速度比计划快很多。一看表,一公里居然不到6分钟了,这个速度我可坚持不了42公里呀!旁边的乐乐也在说,咱们跑快了吧?!要不咱俩跑慢点儿?我一看有人一起,于是擅自决定先不跟着师父跑了,跟着自己的手表跑。反正今年师父带的人多,估计一时半会儿顾不到我。于是调整节奏,按着7分钟一公里的配速前进。身边成群的跑者,哗哗地超过我们。心里急不急?刚起跑那会儿,是真不急。因为知道自己的配速:这个速度5小时跑完全程没有问题;再者想着师父的话:等着我后半程时再一个个超你们!虽然那时俺超你们不可能“哗哗”的,但也得让你们看得干着急,哈哈!

    不过前半段想很好的控制节奏真有点儿难,因为跑的人多,9公里的,半程的,没跑过马拉松纯粹为了玩儿的,于是各种速度,各种冲劲,一不小心就把我带走了。还有就是刚开始跑,自己浑身都是力气,只感觉没处使,心里反复念叨,要不要快一点儿?就快一点儿,说不定能跑个比去年好的成绩?!人哪,总是有欲望。有那么一些时候,我都忘记我是为了什么而跑步的了。还是做个单纯的跑者吧,能够享受跑步的这个时刻,就足已。人生那么长,需要细水长流,而不是一时的猛劲。于是,控制再控制,我的精彩才会持续。

    关键词二:享受。

    我认为半程结束,是个关键时刻。因为这个时候继续坚持在马路上的人已经明显少了很多,自己的节奏可以更好的把握;而宽阔的马路留给少数的人,让那些汽车们在旁边干瞪眼,心里也很舒服。也是在这个时候,我决定稍微放肆一下,不再把速度控制在7分钟左右,而是稍稍提高,6分40秒,是我跑起来非常舒服的速度。

    在博客里我写的关于跑步的文章,都归类为“享受每一步”,我在跑第二段时也不断的跟自己说这句话,而且这个过程,真的很享受。我以自己的节奏跑着,然后还有精力去干别的事情,嘿嘿。比方说:

    回顾一下涛哥关于我跑步姿势的指导:之前一直没有机会跟着专家们好好调整自己的跑步姿态,听到涛哥的指导也已经到了北马前的周二,根本没有机会实践。到了这个时候,我反而开始想涛哥的指导并应用在我的跑步中,慢慢体会什么以大臂为轴,身体不要前倾太厉害。

    跟帅哥搭讪:路遇一帅哥,身穿一身红色运动服,左上臂系一臂包,头戴遮阳帽——我向来觉得这样的行头很帅,而且这帅哥臂包里传出的音乐节奏很适合我当时的速度,于是决定跟跑一段。正好可以借机会跟帅哥聊两句,可惜这帅哥好像不愿意搭理我,只是简单笑笑。

    享受少有的上坡路:自从十一和帅克跑了黄崖关,对跑坡道有了一点点感觉后,心里总盼着什么时候去新望京啊,我得再跑跑坡道。慢慢跑,一点点征服它的感觉挺不错。

    ……

    呵呵,我就这么连玩带跑的,完成了第二段。后来想想,我第三段的煎熬,是不是因了这段的放肆?

    关键词三:煎熬

    更多请到我的博客:http://blog.sina.com.cn/liuxiu36

收藏[0] 评论[0] 浏览[139] » 查看详细 时间:2011-10-16 09:02
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