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青银沟-北梯-普乐头-南梯-圣水峪五队

潞城

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于 2011-11-05 09:46 出发,历时 5 hours, 56 minutes
北京 房山区 - 北京 房山区 徒步 ，全程 6.3 公里
难度级别：简单
累计上升：667米，累计下降：550米 (详细)
海拔最低： 132米，最高： 799米,
最高速度：8.9公里每小时
路线强度：0.9
全程上升不是很多，北梯和北梯之上有一独木桥，相对比较险一些。

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

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