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韩岭村至洋山村越野跑

qcx0306

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于 2012-04-04 02:30 出发
浙江 宁波 鄞州区 - 浙江 宁波 鄞州区 跑步 ,全程 16.1 公里
难度级别:一般
累计上升:0米,累计下降:0米 (详细)
海拔最低: 17米,最高: 0米,
最高速度:0公里每小时
路线强度:1.3
小编提示:
    韩岭村至洋山村得 古道越野跑探路。这是博客地址http://blog.sina.com.cn/s/blog_5b5bde170100yovo.html
跑步圣经帖子地址http://bbs.runbible.cn/thread-109126-1-1.html

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(0)

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