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神农架老君山（摇篮沟-阿弥陀佛岩-老君山-望天龙山脊-木城）

小微风

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于 2019-04-20 14:38 出发,历时 1 day, 12 hours
湖北 省直辖行政单位 神农架林区 - 湖北 省直辖行政单位 神农架林区 徒步 ，全程 50.4 公里
难度级别：非常难
累计上升：2779米，累计下降：3314米 (详细)
海拔最低： 624米，最高： 2904米,
最高速度：30.6公里每小时
路线强度：9.4
day0：上海南-武昌。
day1：武昌-宜昌东、宜昌-木鱼坪、木鱼坪-摇篮沟-老君山。
day2：老君山-望天龙山脊-冲坪-木城。
day3：木城-兴山、兴山-宜昌东、宜昌东-上海虹桥。
其他地段都还好，就是夜路搞冲坪到木城段太虐了，路迹本身不明显加上晚上看不清远处，很容易就走丢了路迹，来回在密林中强推。
本轨迹只为个人留念，切勿照此循迹，切记切记！！！，特别是冲坪到木城段！！！大段大段的走错路强穿地段！

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

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