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evergreen
- 于 2019-11-03 09:59 出发,历时 4 hours, 19 minutes
- 香港 - 香港 山地骑行 ，全程 20.4 公里
- 难度级别：难
- 累计上升：239米，累计下降：717米 (详细)
- 海拔最低： -1米，最高： 555米,
- 最高速度：52.2公里每小时
- 路线强度：1.6
接近兩個月沒踩山了，這個星期終於能夠參加活動，太好了。
荃錦坳集合，竟然遇到前輩鬈毛和生師傅，好開心。
路線方面，飛龍隊長提出三上三落、清快塘、大石板，太好了，正適合久休複出的我。
今日第一段的表現，自我認為算合格的，但係清快塘後，在前往大石板的早段，接連兩次派牌，因為有護甲，沒有受傷。
大石板小休後繼續，在最後落林道前約百米左右，非常陡直加上突出的樹頭，使我有點猶疑，選擇走線變得反應慢了，讓我重重的摔一交，左膝的護甲有點走位，撞到左膝內側，好痛，痛的不能好快起來；差不多休息了一分鐘才能起來，扶起單車繼續，到林道後，痛的跌倒。休息了幾分鐘，定神感覺一下，好像仍然能踩，於是繼續踩到高埔午飯。
單車：Intense Tazer VP FRO
路線：荃錦坳、河背新入口、直升機坪、企業植林、大欖林道、蓮花山廢校、三上三落、喜香橋秘道、清快塘、大石板、吉慶橋、河背、高埔、錦上路站
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号
