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2012-10-模式口跑步

hsy123

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于 2012-10-27 08:03 出发,历时 4 hours, 53 minutes
北京 北京市区 - 北京 北京市区 跑步 ，全程 34.8 公里
难度级别：简单
累计上升：1192米，累计下降：1084米 (详细)
海拔最低： 107米，最高： 680米,
最高速度：20.0公里每小时
路线强度：4.4
玉皇顶停车场--挂甲塔--三叉--挂甲塔--鬼笑石-茶棚--模式口

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(21)

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