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南宁乱逛--凤凰谷

铁血丹青

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于 2010-11-12 16:26 出发,历时 4 hours, 52 minutes
广西 南宁 南宁市区 - 广西 南宁 南宁市区 骑行 ，全程 56.3 公里
难度级别：简单
累计上升：434米，累计下降：414米 (详细)
海拔最低： -6米，最高： 255米,
最高速度：34.9公里每小时
路线强度：4.6
小编提示：无
凤凰谷过后长2公里，高165米的坡。

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(12)

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