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慈溪浮云
- 于 2013-02-13 07:45 出发,历时 9 hours, 55 minutes
- 上海 崇明县 - 上海 崇明县 骑行 ，全程 119.8 公里
- 难度级别：简单
- 累计上升：67米，累计下降：68米 (详细)
- 海拔最低： 6米，最高： 48米,
- 最高速度：46.7公里每小时
- 路线强度：13.0
- 小编提示：无
第二天早上7点起床，吃了简单的早餐，一块崇明米糕、，在淡淡的晨雾中，我们出发了。
从前卫村出来，转到北沿公路，如同我们慈溪的七塘公路。过森林公园后我们在路边上看到一张地图，然后我们转到建设镇，然后上了机动车特别多的陈海公路，路口左拐6公里就到崇明县城，我们还是一路向西去西沙湿地。西沙湿地里面基本是芦苇丛中、泥滩，栈道，栈道修得很好，连贯回环，间有供游人休息观景的亭、台、走廊，特别是走廊里布置了很多有关西沙湿地的科普知识介绍，
从西沙湿地出来，差不多11点半了，我们收紧肚子，随便吃点干粮，这一程我们就沿着30多公里的海堤到了崇明县，吃了碗兰州拉面继续赶路。最后每5公里，10公里休息一下次。把47公里的回程路骑完，并在终点(昨天的起点)东海大道0路牌上拍照留影。
在起点的小虹拍档吃好晚饭19点，上高速回家。。22点到俱乐部。
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号
