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2013-03-18

idsw

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于 2013-03-18 07:57 出发,历时 13 hours, 28 minutes
上海 上海市区 - 上海 上海市区 Gps作画 ，全程 55.6 公里
难度级别：简单
累计上升：409米，累计下降：406米 (详细)
海拔最低： -10米，最高： 90米,
最高速度：67.9公里每小时
路线强度：4.5
无

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(12)

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