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烂泥沟至清水营穿越

子寅

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于 2011-02-20 09:32 出发,历时 7 hours, 20 minutes
甘肃 兰州 兰州市区 - 甘肃 兰州 兰州市区 徒步 ,全程 19.0 公里
难度级别:简单
累计上升:884米,累计下降:963米 (详细)
海拔最低: 1847米,最高: 2764米,
最高速度:7.8公里每小时
路线强度:1.6
这是完整的穿越路线,以前上传的是部分线路,是兰州一天中等强度比较好的一条路线,

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(7)

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