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古北口铁门关～三层楼～姊妹楼～卧虎山长城

11路军

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于 2015-07-04 10:59 出发,历时 8 hours, 20 minutes
北京 密云县 - 北京 密云县 登山 ，全程 11.3 公里
难度级别：一般
累计上升：601米，累计下降：581米 (详细)
海拔最低： 194米，最高： 622米,
最高速度：33.2公里每小时
路线强度：1.1
小编提示：无
   11路军博客
行走长城：古北口铁门关-三层楼-姊妹楼-卧虎山长城（2015.7.4）
博客地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_a6c678d10102vves.html

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(22)

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