岚口村-圣水洞-炊云寺-凤凰山-罗宁古道-宁德南漈山公园
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于 2015-09-12 09:24 出发,历时 10 hours, 9 minutes
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福建 宁德 宁德市区 - 福建 宁德 宁德市区
徒步
,全程 24.4 公里
- 难度级别:简单
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累计上升:974米,累计下降:1383米
(详细)
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海拔最低: 55米,最高: 1055米,
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最高速度:37.2公里每小时
- 路线强度:2.6
福州早上七点包车,9点半到岚口村,进入村庄先去圣水洞--天主教堂,出来到下车点,再做车到炊云寺,看通天洞,到这时候已经11点半了,开始徒步登顶到凤凰山,下来沿着几个防火带走到一个已经轨迹的拐点,进入杂草重生的古道,一直走到机耕道,然后走到水泥路,到叶厝村的公路指示牌,继续到岭头村,开始进入罗宁古道,到宁德南漈山公园,已经天黑了,是没难度有强度的线路,体能还是必须得,呵呵
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。
网友评论3条
不错的线路,收藏下了,谢谢!
学习学习啦
谢谢楼主分享