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灰地-铁坨山-十字道-马蹄窝-圈门

钝儿@绿野

4.5 / 5 (2人评过)
于 2016-03-19 09:53 出发,历时 7 hours, 18 minutes
北京 北京市区 - 北京 北京市区 登山 ,全程 22.7 公里
难度级别:简单
累计上升:919米,累计下降:1079米 (详细)
海拔最低: 144米,最高: 1091米,
最高速度:23.5公里每小时
路线强度:2.4

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(10)

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