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水土徐徐
- 于 2016-04-23 09:12 出发,历时 6 hours, 44 minutes
- 北京 北京市区 - 北京 北京市区 登山 ，全程 21.3 公里
- 难度级别：简单
- 累计上升：1487米，累计下降：1336米 (详细)
- 海拔最低： 350米，最高： 1586米,
- 最高速度：13.0公里每小时
- 路线强度：3.3
- 小编提示：无
参加糯米组织的绿野活动：http://bbs.lvye.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=2271816全程安排紧凑，路线非常好，尤其是一大段松树林。糯米强驴体现了一位好队长的素质，非常感谢！尤其是多次返回接应掉队的队员。全程路段为了照顾我们，糯米冰漠一直放慢节奏，只表现了一次，在我们走山腰道时他俩多翻一个山头，居然悠悠在瞭望塔处等我们！我上坡段能适应，下坡奔跑起来时感觉体重冲击膝盖较大，因此较慢。可能姿势有问题，以后要多学习。很巧，下午四点前全部出双龙峡景区，正巧有一班接小火车下客的892直达苹果园。少走了3公里无趣的水泥公路。
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
脚印(9)
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上来领队就以他休闲的速度带队
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不过大家都很努力跟上。
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帕拉丁带伤坚持
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前几天扭了腰，吃了芬必得来的。老驴的风采，中间能准确地找到切路，老马识途、老驴识路啊。
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