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搜索编号"900066"
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百里驽
- 于 2016-05-08 07:50 出发,历时 4 hours, 12 minutes
- 江苏 南京 南京市区 - 江苏 南京 南京市区 跑步 ，全程 29.8 公里
- 难度级别：一般
- 累计上升：1261米，累计下降：879米 (详细)
- 海拔最低： -2米，最高： 436米,
- 最高速度：50.7公里每小时
- 路线强度：3.2
Garmin920XT记录。第一次到山顶前陪同其它人慢跑，到山顶，她找到同伴，我加速离开。上坡基本是在超人，下坡速度很慢。大腿肌肉力量不够，为避免受伤，选择下坡慢行。较轻松完成2016首届南京紫金山城市山地马拉松30公里组比赛。42公里组与30公里组相比，只是在玄武湖内多跑了12公里。
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号
