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20160525大吉祥-上花楼-鸭山-白塔南沟-千家店

陶然亭老陈

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于 2016-05-25 08:32 出发,历时 6 hours, 32 minutes
北京 延庆县 - 北京 延庆县 跑步 ,全程 22.4 公里
难度级别:简单
累计上升:806米,累计下降:1108米 (详细)
海拔最低: 422米,最高: 1394米,
最高速度:12.3公里每小时
路线强度:2.4
德胜门坐919路快到延庆东关,坐7:10的Y29路到大吉祥路口站下车,向北沿水泥路过上营/上花楼继续向北,然后拐向西北登顶鸭山(1402米),之后向北下沟到千家店,坐5.15的班车到花盆住宿。 北京千米山---延庆鸭山 【景点线路描述】 鸭山(丫山), 海拔1402米, 延庆县千家店镇石槽村, 自然景观, 山形酷似鸭状白云岩、灰岩,主峰有天然次生林分布石槽村东南3.5公里。鸭山南侧山顶有三脚架.

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(64)

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网友评论1条
  • 评论发表于: 2016-08-3 17:16

    好轨迹,O(∩_∩)O谢谢分享!鼓掌

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