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2016-07-23七月流火轮滑马拉松
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小马哥66
- 于 2016-07-23 09:32 出发,历时 4 hours, 8 minutes
- 江苏 无锡 无锡市区 - 江苏 苏州 苏州市区 其他 ，全程 46.6 公里
- 难度级别：难
- 累计上升：8米，累计下降：0米 (详细)
- 海拔最低： -10米，最高： 18米,
- 最高速度：42.9公里每小时
- 路线强度：3.6
- 小编提示：无
七月流火，38℃下的轮滑马拉松。
此次长距离轮滑的难度是高温，天气预报是36~38℃。
此前，一直在关注着气温。犹豫是否高温天气玩一把，正好家里就剩我一个人，实在没什么事，就决定干了！而且是自己一个人干，一来是也不认识几个玩速滑的，二来是如此高温也不适合叫别人来一道忍受。
7月23日，9：30开始，13:40结束。历时4小时8分钟，滑46.6公里。休息三次，21公里处，饮水，休息15分钟。30公里处，东渚镇吃碗藏书羊肉面，休息30分钟。41公里处，补充红牛、脉动，休息20分钟。补充饮料时，出汗最多，身上就像覆盖了一层水膜一样。还好不是一直这样大量出汗。
前面20公里是涂了防晒霜的，但是，没多会就被汗水冲没了，也没有补涂防晒霜。后面两个小时是在气温最高的时段滑的，大太阳，毫无遮拦，在戴了防晒头巾的情况想，右太阳穴还是晒伤。奇怪的是，周六中午暴晒，经过周日、周一，到了周一晚上才发现右太阳穴肿起一大片。神奇的木瓜油发挥了作用，第二天就消肿，又过了2~3天，基本就恢复了。
以后注意：太湖的七八月份，不适合长距离轮滑，体验过就行了！
此次长距离轮滑的难度是高温，天气预报是36~38℃。
此前，一直在关注着气温。犹豫是否高温天气玩一把，正好家里就剩我一个人，实在没什么事，就决定干了！而且是自己一个人干，一来是也不认识几个玩速滑的，二来是如此高温也不适合叫别人来一道忍受。
7月23日，9：30开始，13:40结束。历时4小时8分钟，滑46.6公里。休息三次，21公里处，饮水，休息15分钟。30公里处，东渚镇吃碗藏书羊肉面，休息30分钟。41公里处，补充红牛、脉动，休息20分钟。补充饮料时，出汗最多，身上就像覆盖了一层水膜一样。还好不是一直这样大量出汗。
前面20公里是涂了防晒霜的，但是，没多会就被汗水冲没了，也没有补涂防晒霜。后面两个小时是在气温最高的时段滑的，大太阳，毫无遮拦，在戴了防晒头巾的情况想，右太阳穴还是晒伤。奇怪的是，周六中午暴晒，经过周日、周一，到了周一晚上才发现右太阳穴肿起一大片。神奇的木瓜油发挥了作用，第二天就消肿，又过了2~3天，基本就恢复了。
以后注意：太湖的七八月份，不适合长距离轮滑，体验过就行了！
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号