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火天牛木火(火木火)

doomwarrior

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于 2017-05-01 07:32 出发,历时 10 hours, 29 minutes
广东 广州 广州市区 - 广东 广州 广州市区 跑步 ,全程 44.8 公里
难度级别:一般
累计上升:2241米,累计下降:2143米 (详细)
海拔最低: 25米,最高: 364米,
最高速度:42.5公里每小时
路线强度:7.6
火炉山-凤凰山-天鹿湖-牛头山-木强水库(外线)-木强水库(内线)-牛头山-猪仔山-火炉山

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

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