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扎尕那（扎尕那村-一线天-三角石）

灵魂山野

5 / 5 (1人评过)
于 2017-07-06 09:25 出发,历时 3 days, 5 hours
甘肃 甘南 迭部县 - 甘肃 甘南 卓尼县 登山 ，全程 61.5 公里
难度级别：一般
累计上升：3457米，累计下降：3383米 (详细)
海拔最低： 2888米，最高： 4158米,
最高速度：118.3公里每小时
路线强度：12.6
Day 1 扎尕那村-马日松多-石林-1号垭口（4050米）-2号垭口（3982米）-3号垭口（3963米）-4号垭口（4037米）-九天谷营地（ 3693米）今天翻越4个垭口，徒步19.5KM，7小时. Day 2 九天谷营地（3693米）-5号垭口（3873米）-6号垭口（3889米）-7号垭口（3955）-8号喀拉克垭口(4139米）-9号垭口（4166米）-10号垭口（4105米）-溪谷草甸营地（3923米）今天翻越6个垭口，徒步11.5KM，6.5小时. Day 3 溪谷草甸营地（3923米）-11号垭口（3897米）-12号垭口（3867米）-13号垭口（3841米）-14号垭口（3851米）-15号垭口（3654米）-大便石-16号垭口（3269米）-17号垭口-木桥（3160米）-牧民家-刀锋岔口-18号垭口（3627米）-溪谷草甸（3576米）今天翻越8个垭口，徒步15.5KM，6小时. Day 4 溪谷草甸（3576）-18号垭口（3627米）-刀锋来回（3740）-一线天（3253米）-三角石（2950米）今日徒步15KM，5小时.

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(65)

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