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茨坝,长虫山,小哨,摩天岭,黑龙潭环线

威廉刘

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于 2017-07-23 14:38 出发,历时 3 hours, 32 minutes
云南 昆明 官渡区 - 云南 昆明 官渡区 跑步 ,全程 21.5 公里
难度级别:
累计上升:621米,累计下降:592米 (详细)
海拔最低: 1884米,最高: 2390米,
最高速度:47.3公里每小时
路线强度:1.7

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(9)

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