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电子老徐
- 于 2014-01-12 08:33 出发,历时 3 hours, 34 minutes
- 广东 深圳 宝安区 - 广东 深圳 宝安区 跑步 ，全程 20.7 公里
- 难度级别：一般
- 累计上升：898米，累计下降：824米 (详细)
- 海拔最低： -4米，最高： 381米,
- 最高速度：13.9公里每小时
- 路线强度：1.7
路线简介：从东方英文书院穿过求雨坛山腰，沿山脊前行经过大茅山、二茅山、四茅山、凤凰山、阿婆髻沙滩、环九龙坑水库到黄麻布村全程约22KM。 一路起伏不大，最高海拔360米左右，还有风景独特的环水库线路，大热天也能清风拂面，是不可多得的越野跑拉练线路。全程总爬升约600米左右。路面有水泥路（约2.8公里），有凤凰山山脊线，沙石路为主，有一段落叶铺地，犹如走在原始森林（约7公里）；还有机耕土路，其中绕两个水库-阿婆髻水库和九龙坑水库，风景秀丽，空气清新，路况不错，非常适合越野跑。
注意事项：
1. 山脊线多为沙石路较滑，请一定要穿防滑的越野鞋或轻量徒步鞋，带手套及可带登山杖辅助（山脊下坡及防狗）
2. 参加活动的前一天晚上要早点休息上床睡觉
3. 身体不舒服请不要参加户外活动
4、请务必吃早餐、带足够的饮用水
注意事项：
1. 山脊线多为沙石路较滑，请一定要穿防滑的越野鞋或轻量徒步鞋，带手套及可带登山杖辅助（山脊下坡及防狗）
2. 参加活动的前一天晚上要早点休息上床睡觉
3. 身体不舒服请不要参加户外活动
4、请务必吃早餐、带足够的饮用水
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号
