下载六只脚App
搜索编号"16746"
即可查看该行程
即可查看该行程
- 下载GPS轨迹文件
- 下载轨迹文件
- 提供作者原始GPS航迹、航点文件下载及GPX轨迹记录、KML轨迹文件下载。
- 所属小组
-
该行程不属于任何小组
- 作者其他行程
- 相似的行程
-
-
skybabydad
- 于 2011-11-15 14:29 出发,历时 2 hours, 31 minutes
- 江苏 南京 南京市区 - 江苏 南京 南京市区 跑步 ，全程 17.0 公里
- 难度级别：简单
- 累计上升：952米，累计下降：894米 (详细)
- 海拔最低： -155米，最高： 435米,
- 最高速度：28.8公里每小时
- 路线强度：1.5
2011.11.15日
定了5：30起床，一看外面，天黑黑的。调到6：15。
收拾完出门，天蒙蒙亮。而且有雾。据说南京的空气良好率达95%，没想到这几天雾蒙蒙的天都让我赶上了。
出门左转，南京海底世界。
北行，路过南京东郊国宾馆。
不远，就进入明孝陵。
穿明孝陵而过，就是盘山路了。沿着左侧的木栈道跑。快到紫金山脚下时，上公路。
很危险的样子，对面过来的车速都很快，而且弯路根本看不到我。
好大的坡，看来在南京练习山地跑是很合适的。
上了坡，右侧是索道，中间是山路，左侧是公路。想想还是爬山吧。
连跑到走，到了紫金山天文台，大门紧锁。想从野路上去，一看有墙。于是沿左侧墙继续跑。
跑到头陀岭，写着：月票无效。
这里有刘基洞，赶紧照像，沾点仙气。
其他人工景太多，包括路上的一条龙，一个大弥勒佛，都是近些年建的，工艺比较差。
过头陀岭，很宽的盘山下山路。有几个骑行的选手，呼啸着从我身边经过。
这时不由得我要将这条线路与长沙的岳麓山比。相比之下，两座山高度差不多，这里比岳麓山大，但感觉阴气非常重，缺少岳麓山的灵气。
看路标，灵谷景区要钱。哈哈，前天晚上从另一条路跑到灵谷。这说明我就快环绕成功了。
管它呢，如果真要，就装傻好了。小门开着，没人，赶紧跑过去。里面有灵谷寺，国民革命军的抗战英烈祠。少见的青天白日旗啊。
这时已经跑了2小时了，一口水没喝，真佩服我自己。这次在跑友建宁处买的腰包起作用了，出发前放了瓶水，还真稳当，一点不晃，也没掉。一口气喝掉，解渴。
出灵谷，收到领导短信，让我帮他把材料带回北京。边跑边寻摸出租车，可惜中山陵附近封路，木有车。只有靠腿了。好在前晚跑过，知道从这到酒店不过2公里多点。跑过中山陵的入口和出口，看着旅行团走过。心想，我这两小时就把这一大片风景区逛过了，真值得啊。
快到海底世界时，居然有人向我打听中山陵怎么走。呵呵，咱跑步的人，自然要比乘车的人知道路线，尽管我是外地人，仍然可以指路。
回到酒店，刚9点，赶紧换了衣服，到领导房间取了材料。再到餐厅撞运气。RP真好，早饭还有。大量的果汁、豆浆、酸奶、面包、鸡蛋下肚，真爽啊。
此记
定了5：30起床，一看外面，天黑黑的。调到6：15。
收拾完出门，天蒙蒙亮。而且有雾。据说南京的空气良好率达95%，没想到这几天雾蒙蒙的天都让我赶上了。
出门左转，南京海底世界。
北行，路过南京东郊国宾馆。
不远，就进入明孝陵。
穿明孝陵而过，就是盘山路了。沿着左侧的木栈道跑。快到紫金山脚下时，上公路。
很危险的样子，对面过来的车速都很快，而且弯路根本看不到我。
好大的坡，看来在南京练习山地跑是很合适的。
上了坡，右侧是索道，中间是山路，左侧是公路。想想还是爬山吧。
连跑到走，到了紫金山天文台，大门紧锁。想从野路上去，一看有墙。于是沿左侧墙继续跑。
跑到头陀岭，写着：月票无效。
这里有刘基洞，赶紧照像，沾点仙气。
其他人工景太多，包括路上的一条龙，一个大弥勒佛，都是近些年建的，工艺比较差。
过头陀岭，很宽的盘山下山路。有几个骑行的选手，呼啸着从我身边经过。
这时不由得我要将这条线路与长沙的岳麓山比。相比之下，两座山高度差不多，这里比岳麓山大，但感觉阴气非常重，缺少岳麓山的灵气。
看路标，灵谷景区要钱。哈哈，前天晚上从另一条路跑到灵谷。这说明我就快环绕成功了。
管它呢，如果真要，就装傻好了。小门开着，没人，赶紧跑过去。里面有灵谷寺，国民革命军的抗战英烈祠。少见的青天白日旗啊。
这时已经跑了2小时了，一口水没喝，真佩服我自己。这次在跑友建宁处买的腰包起作用了，出发前放了瓶水，还真稳当，一点不晃，也没掉。一口气喝掉，解渴。
出灵谷，收到领导短信，让我帮他把材料带回北京。边跑边寻摸出租车，可惜中山陵附近封路，木有车。只有靠腿了。好在前晚跑过，知道从这到酒店不过2公里多点。跑过中山陵的入口和出口，看着旅行团走过。心想，我这两小时就把这一大片风景区逛过了，真值得啊。
快到海底世界时，居然有人向我打听中山陵怎么走。呵呵，咱跑步的人，自然要比乘车的人知道路线，尽管我是外地人，仍然可以指路。
回到酒店，刚9点，赶紧换了衣服，到领导房间取了材料。再到餐厅撞运气。RP真好，早饭还有。大量的果汁、豆浆、酸奶、面包、鸡蛋下肚，真爽啊。
此记
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号
网友评论9条
好
谢谢分享
收藏。。。。
谢谢分享....