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十三陵水库游泳:下水台阶—小岛—高尔夫—台阶起水点

箫吟清@sina

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于 2014-07-12 13:58 出发,历时 2 hours, 16 minutes
北京 昌平区 - 北京 昌平区 航海 ，全程 3.0 公里
难度级别：简单
累计上升：5米，累计下降：0米 (详细)
海拔最低： 61米，最高： 87米,
最高速度：5.2公里每小时
路线强度：0.5
老su队130游泳健身活动，跟队游大三角，最后一个边游得有点偏。因六只脚轨迹类型没有游泳，只能选”航海”-_-||

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(11)

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