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沿京密路-密云水库半日骑行

jeiner

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于 2012-04-15 13:47 出发,历时 9 hours, 53 minutes
北京 顺义区 - 北京 北京市区 骑行 ，全程 150.6 公里
难度级别：简单
累计上升：135米，累计下降：210米 (详细)
海拔最低： -70米，最高： 122米,
最高速度：39.3公里每小时
路线强度：18.6
小编提示：无
又一次体能突破，近一半的时间在夜间骑行，头灯起的作用不大，好在沿国道，路灯不是摆设，车流也大，看来要想夜间山地骑行，还是要买高亮的头灯。

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(36)

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