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两灵环穿2020-06-07登山 北京之巅.东灵山-北灵

乔老爷sf_xlgcyzcp

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于 2020-06-07 05:34 出发,历时 10 hours, 20 minutes
河北 张家口 涿鹿县 - 河北 张家口 涿鹿县 登山 ,全程 33.1 公里
难度级别:一般
累计上升:2224米,累计下降:2202米 (详细)
海拔最低: 1062米,最高: 2290米,
最高速度:15.6公里每小时
路线强度:6.4
实走东灵山,北灵环穿,起终点都设在塔儿寺村农家院周永红家,6号晚上入住,7号早上早一点爬山。
具体线路:塔儿寺-九龙洼-东灵主峰-江水河村-北台-椴木沟-寺上梁-寺上-落叶谷垭口-黄草梁-无名一-无名二(北灵)-塔儿寺。
气温入夏以来最热的一天37度,太热了,在灵山上行走,可以用酷暑来形容,消耗体力大。
注:江水河可以补水,留着空瓶水到北台有山泉水可以补水,山泉水又凉又好喝。

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(21)

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