下马威—东灵山—达摩古道–洪水口村

1.时间：2015.4.30 

2.地点：北京市门头沟区清水镇灵山自然风景区 

3.集合时间及地点：上午6点15分，苹果园地铁站A口

4.乘车路线：【出发】A段公交：地铁苹果园西—斋堂（892），B段打车：私家车至下马威；【返回】A段公交：洪水口 — 斋堂（892，末班车16:00）；B段公交：斋堂—地铁苹果园西（892）

5.爬山路线：【正常路线】下马威 （山脚）- 小树林 - 草甸 - 东灵山（灵山主峰）- 韭菜坡（大草甸） - 百花园（牛屋）- 灵山古道（沿途有好汉坡、白龙潭、佛心崖、伏狮岭等景点）- 聚灵峡（洪水口村，山脚）

备注：起点下马威在河北张家口境内，国道109旁，终点聚灵峡为灵山景区的入口之一，进门需买门票30元（所以我们从非景区穿入），主峰前为非景区段，山路稍难走，从主峰到聚灵峡为景区段，现在已铺设人工道路，比较容易。全长约14公里，垂直高度差最大1100多米。

【突发情况路线】前段不变，到山顶后走另外一条线骑马坐缆车从另外一个景区下山，然后打车至斋堂。 

6.登山时间安排：10点30左右出发，13点30前登顶，15点30前下山，全程5个小时

7.服饰：有登山鞋（或其他高帮鞋袜，至少是运动鞋，鞋一定要耐折腾）、皮肤衣（速干衣，或长袖T恤衬衫也行，）、冲锋衣（或其他外套，山顶风大气温低可穿）、登山杖（可以用树枝替代，年轻人其实不需要）、护膝（体力弱者建议带上）、头巾（擦汗、挡风沙）更好，没有的话按括号里的替代。十分不推荐穿球鞋、短袜、牛仔裤、短裙，可选择合适的遮阳帽、太阳镜。 

8.饮食：水1.5L左右（3小瓶或1大瓶）,建议买一瓶运动饮料补充电解质（个人比较喜欢佳得乐，不买则矿泉水买2L），干粮（面包、士力架等能量棒、压缩饼干或其他主食）零食（根据自己的爱好）自带，在路上休息的时候吃，不会在山脚饭馆就餐（没有时间）。食物饮水提前一天准备好。

9.突发情况处理：若由于各种原因（行程太慢、体力不支或滑倒摔伤等）导致13点30未登顶则按具体情况选择原路返回或走另外一条路线骑马（50-150元/人不等）乘坐缆车（下行40元/人）下山；如由于其他原因耽误行程错过末班车无法按时返回则在当地农家院住下，第二天早上再返回城区。

10.重点强调：时间紧张，切勿过于流连拍照耽误行程；禁忌大口喝水，否则体力下降也会造成饮水短缺；山顶温度低，一定要带外套保暖；山路陡峭危险错综复杂，紧跟队伍，不要自辟蹊径，以免迷路走失；光照强烈，女生建议抹防晒霜；轻装上路。

11.其他事项：照明灯、创口贴、红花油等领队负责携带，其他人可带可不带；如有其它疑问请及时咨询。

附录：灵山山水人家农家院(洪水口村) 联系人：杨玉亮 电话：15910854005、13241690571

           灵山景区联系电话：010-69815128

【总结】这是我第一次独自带队，虽然人不多，地方也比较熟悉，但是之前还是做了很多工作。整体上说这次徒步是成功的，大部分都是按计划行事，最后也都安全返回，大家都很开心，觉得很爽。但是我一直在想，为什么徒步，为什么爬山，为什么背个大包像狗一样爬行，仅仅是娱乐休闲？使你在朋友前多了一份吹嘘的资本？你要不要把这条路走到底，怎么走到底，你靠什么来坚持？过程中你要保持什么样的心态，如何学会调整？还有很多很多，一直是我在不断学习和想搞明白的。我是个资历不深的驴友，从第一次露营到现在也只有三年左右，并且装备一直没有凑齐，大部分时间都是跟着社团走的。但是在朋友的熏陶下，我越来越喜欢户外活动，不管是爬山露营，还是骑行攀岩，我有空都会去参加。这也让我了解了一个我之前不熟悉的圈子，我现在也在慢慢地加深对它的了解。。。。。。