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JRC操山派紫金幽竹

飛灬雲2021

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于 2021-06-27 08:30 出发,历时 3 hours, 16 minutes
江苏 南京 南京市区 - 江苏 南京 南京市区 越野跑 ,全程 11.3 公里
难度级别:简单
累计上升:423米,累计下降:423米 (详细)
海拔最低: 5米,最高: 411米,
最高速度:15.1公里每小时
路线强度:1.1
VIBRAM&牧野跑步清洁山野第一期(A组)2021.6.27南京紫金山

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

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