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酥锅
- 于 2016-01-10 06:47 出发,历时 6 hours, 36 minutes
- 山东 济南 济南市区 - 山东 济南 济南市区 跑步 ，全程 38.3 公里
- 难度级别：简单
- 累计上升：1768米，累计下降：1330米 (详细)
- 海拔最低： 50米，最高： 598米,
- 最高速度：49.5公里每小时
- 路线强度：4.8
燕子山——平顶山——扳倒井——官山撅——黑峪顶——矿村——城墙岭——白云山——龙洞军区门口——老君崖——回龙山——平顶山——燕子山，完美环龙洞大环线！
强度说明:
路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数
海拔强度系数=1+平均海拔/5500
负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5
休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。
图表
里程
时间
京公网安备 11010502041691号
网友评论2条
老师儿你什么时候再走一次
老师儿，您什么时候再跑一次？我只跟中间一段就行